Schneller abnehmen
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Wenn Sie Ihr Gewicht reduzieren möchten, gibt es viele Wege, die nach Rom führen. Die meisten Menschen haben es beim Abnehmen relativ eilig und möchten schnell Erfolge auf der Waage sehen. Hier finden Sie einige Tipps, wie Sie schneller abnehmen können.

Die Kalorienaufnahme reduzieren

Sie können schneller abnehmen, wenn Sie mehr Energie pro Tag einsparen. Letztendlich ist es eine einfache Rechnung: Pro 7000 kcal eingesparter Energie, verlieren Sie 1 kg Fett. Um 7000 kcal einzusparen und 1 kg Gewicht auf der Waage zu verlieren, ist es nötig, dass Ihre tägliche Kalorienaufnahme so hoch oder niedrig ist, dass Sie Ihr Ziel in dem Tempo erreichen, das Sie sich vorgestellt haben. Soll es schneller gehen, müssen Sie Ihre tägliche Kalorienzahl reduzieren. Sparen Sie allerdings zu viele Kalorien täglich ein, wird sich das schnell auf Ihre Fitness auswirken und Sie werden sich schlapp und müde fühlen. Wenigstens 1500 kcal sollten es am Tag schon sein, die im Idealfall so zusammen gestellt sind, dass Sie verhältnismäßig wenig Zucker zu sich nehmen. Setzen Sie auf Proteine und einen ausgewogenen Fettanteil. Wenn Sie sparsam mit Kohlenhydraten sind, werden sie außerdem auch schneller abnehmen können. Möchten Sie einen Tag pro Woche einlegen, der nur aus Rohkost besteht oder gar einen ganzen Fastentag, sollte das zwar vorab immer ärztlich abgeklärt werden, kann Sie bei schnellen Erfolgen aber durchaus unterstützen.

Sport bringt echte Erfolge

Schlemmen könnte für Sie weiterhin erlaubt sein, wenn Sie die Gewichtsreduktion durch Sport voran treiben. Durch gezieltes Training Ihrer Problemzonen sehen Sie bald schon deutlich besser aus. Krafttraining sollte dabei keinesfalls aus den Augen verloren werden und bringt mehr Erfolg als Ausdauersport bei deutlich weniger Aufwand. Nicht für jeden ist eine Stunde Ausdauertraining pro Tag vorstellbar und vor allem, wenn Sie sonst eher untrainiert waren, ist dieses Pensum auch gar nicht so leicht zu erreichen auf die Schnelle. Wenn Ihnen das etwas zu viel erscheint, können Sie es auch mit dem so genannten EMS-Training versuchen, das auf elektrische Reize bei der Bewegung setzt. Nähere Informationen finden Sie unter www.traine-stores.de. In jedem Fall empfiehlt sich in Sachen Sport eine Unterstützung. Ob Sie nun gemeinsam mit Freunden Sport betreiben oder ein Fitnessstudio besuchen möchten, ist dabei zweitrangig. Gemeinsam macht es immer mehr Spaß als alleine und Sie können sich gegenseitig motivieren. Sport funktioniert dann, wenn er regelmäßig betrieben wird und für Sie keine Qual (mehr) darstellt, sondern im besten Fall sogar für die nötige Abwechslung im Alltag sorgt.

Ideal funktioniert eine ausgeglichene Mischung aus gesunder, aber nicht zu kalorienarmer Ernährung und gezielter Bewegung. Damit werden Sie schnell abnehmen und Ihren Körper neu formen können.